Для многих из нас приближение нового года — не только «волшебная пора», но и это максимальная концентрация горящих дедлайнов. Если и вы каждый декабрь участвуете в безумном марафоне «успеть всё», этот материал для вас. 

Разбираемся, как преуменьшить стресс и сохранить себя в преддверии нового года вместе с Анастасией Ивашкевич — клиническим психологом, автором и ведущей подкаста «Кино, что доктор прописал».

Так ли важно закончить все дела до начала нового года?

Это вопрос приоритетов. Важно понять для себя истинную мотивацию: галочка о выполненной задаче наполнит меня или же разобьет о скалы выгорания? Исходя из внутренних ответов, выбираем актуальное для себя.

Как невыполненные планы влияют на ментальное здоровье?

Прокрастинация вызывает чувство вины и неудовлетворенности. Не путать с ленью. Лень — это тот момент, когда мы жертвуем чем-то ради отдыха, а прокрастинация — когда не видим смысла в выполнении задач и ругаем себя за бездействие. Поэтому стоит понять: так ли необходимо мне выполнить все эти планы на самом деле? 

Как разгрузить мозг и позволить себе отдохнуть?

Разрешить себе испытать скуку. Мы часто бежим от этого удушающего чувства пустого пространства, ведь создается ощущение, что в скуке ты не живешь. Мы не можем остановиться, потому что боимся. Важно понять для себя: чего именно я боюсь и что сейчас могу для себя сделать, чтобы этот страх немного уменьшился?

Как перестать испытывать страх перед новыми планами, целями, задачами?

Представьте, что вам резко запретили делать то, что вы планируете. Вы никогда не сможете реализовать задуманное. Что чувствуете? 

Если обещаешь себе «начать новую жизнь» с первого января — это проявление «синдрома отложенной жизни»?

То, что мы называем «новой жизнью» — это сочетание стратегий поведения, ритуалов, выбора и отношений. Можно ли начать это за один день? Вряд ли. Синдром отложенной жизни дает нам чувство, что вот-вот и ты начнёшь жить, а пока это все лишь репетиция и подготовка. Первое января может стать хорошим стартом для реализации задуманного, но все это строится на нашей ответственности, а не на магии чисел. Строим камень за камнем, а не все и сразу.

Автор: Малика Расулова