Как сохранить работоспособность в холода?

Даже зимой человеку необходимо иметь физические нагрузки, сбалансированное питание и обязательно режим сна.

В материале «Известий» врач-терапевт Надежда Чернышова рассказывает, что в холода люди склонны сокращать физическую активность: реже выходят на улицу, реже занимаются физкультурой. Но надо брать себя в руки и двигаться. Например, придя с прогулки, человек уже себя чувствует по-другому, то же самое касается утренней зарядки.

Необходимо выделить время на отдых и отправляться спать до полуночи.

«Это самый ценный сон. Мы гораздо больше успеваем починить поломок в организме, случившихся за день, восполнить дефициты. Желательно ложиться спать в 22:00», — добавила врач-терапевт. 

Врач также призвала ограничить употребление тонизирующих напитков — крепких чая и кофе — в надежде прогнать сонливость. Такие стимуляторы истощают нервную систему, тогда как обычная вода насыщает клетки и бодрит. Вклад в повышение работоспособности вносят фрукты, овощи с минимальной кулинарной обработкой, зелень. Ими следует, по словам специалиста, обогащать рацион в холодное время года, а к витаминным комплексам обращаться только по рекомендации врача.