Продукты, которые ведут к депрессии

Рассказываем, как питание влияет на нашу психику и что есть для поднятия настроения

Постоянное употребление легкоусвояемых углеводов, а это чаще всего хлебобулочные и кондитерские изделия, могут увеличить риски ожирения и депрессии, рассказали медики «Известиям».

Итак, почему же хлеб ведет к плохому настроению? 

Диетолог Анастасия Тараско утверждает, что отказ от некоторых продуктов может снизить риск развития ожирения и депрессии. По ее мнению, пища с обильным содержанием легкоусвояемых углеводов, которые быстро насыщают кровь и так же выводятся из организма, способна вызвать перепады настроения. В частности, к таким продуктам относятся хлебобулочные и кондитерские изделия.

«Это приводит к известным всем последствиям — излишнему весу, и депрессия никуда не уходит, а еще больше усугубляется. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими триптофан, и получите отличные результаты», — рассказывает диетолог.

Также другие специалисты неоднократно утверждали, что связь близка между развитием депрессии и неправильным питанием.  Как ранее сообщал врач-диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев, ряд жирных продуктов может привести не только к проблемам с пищеварительной системой, но и к депрессии. К ним относятся жирное красное мясо (свинина, баранина), жирные кисломолочные продукты, а также продукты, которые содержат скрытые жиры (полуфабрикаты, колбасы). Холестерин, который содержится в продуктах, богатых животными жирами, повышает риск депрессии на 40%, пояснил врач. Кроме того, по словам Жиляева, красное мясо очень долго переваривается: на это уходит много энергии, которая могла бы пойти на восстановление организма, в том числе нервной системы.

Какие продукты употреблять, чтобы не было проблем с психикой 

Кстати, правильное питание поможет избежать проблем не только с психическим здоровьем, но и улучшить его, о чем свидетельствует ряд исследований. В материале «Известий» диетологи советуют избегать переедания и отдавать предпочтение средиземноморской диете.

К похожим выводам в этом году пришли и британские врачи: согласно их данным, правильный рацион питания способствует избавлению от хронической депрессии. При этом положительный эффект от здорового питания усиливается при условии занятий спортом, уверены специалисты. 

И вот к каким выводам пришли специалисты: около трети участников исследования избавиться от депрессии или существенно снизить проявление симптомов заболевания помогла средиземноморская диета, а также другие подходы к правильному питанию. Однако изменения в рационе питания в наибольшей степени положительно повлияли на самочувствие женщин, в то время как у многих мужчин они вызывали прямо противоположные эффекты. Так, у каждого пятого мужчины психологические состояние при переходе на новую диету только ухудшалось.