ЙОКЛАРГА БУЛЫША ТОРГАН РИЗЫКЛАР

Йокыны аерым ризыклар ярдәмендә җайлап була икән. Бу хакта чыганактан укып белдек. Анда болай диелгән:

Күнегелгән рационга аерым продуктлар керткәндә тизрәк йоклап китә башларга мөмкин, ди билгечләр.

Югарыда язылган ризыклар исемлегендә киви – беренче урында. Аңарда әфлисунга караганда да С витамины күбрәк. Шулай ук киви серотонин һәм антиоксидантларга бай. Ә бу матдәләр ныклы йокыга булыша.

Составында югары дозада мелатонин булганга күрә миндаль чикләвеге ашаганнан соң дә тиз йокыга талырга мөмкин.  Миндальдә шулай ук  магний һәм кальций да бар, алар мускулларны йомшарта һәм йоклап китүне тизләтә. Дәвалау эффектына ирешер өчен көненә 33 грамм бу чикләвекне ашау да җитә.

Инжир да йоклап китәргә булыша. Магнийга бай бу җимеш составындагы клетчатка аркасында организмның туенынуын яхшырта һәм төнге “капкалау”лардан коткара.