Сөй гомерне, сөй халыкны, сөй халыкның дөньясын!
  • Рус Тат
  • Реклама
    Яңалык/Эксклюзив
    • «ЯШЬ КИЛЕН» ПРОЕКТЫНА ТЕРКӘЛҮ БАШЛАНДЫ Әлеге чарада катнашырга Казанда гына түгел, Россиянең башка төбәкләре һәм районнарында яшәүче яшь мөслимәләр дә теләк белдерде. Шуңа күрә проект оффлайнда гына түгел, онлайн форматта да үткәреләчәк.
      108
      0
      0
    • РЕСПУБЛИКА ЙОГЫШЛЫ АВЫРУЛАР ХАСТАХАНӘСЕНДӘ ЯҢА БҮЛЕКЛӘР АЧЫЛА Яңа бүлекләр Республика клиник йогышлы авырулар хастаханәсе (РКИБ) белгечләренә ярдәм итү максатыннан ачыла.
      115
      0
      0
    • "ТЫНЫЧ СӘГАТЬ ЗАКОНЫ" - кемнәр өчен? Яңа законга ярашлы, 13 сәгатьтән 15 сәгатькә кадәр күпфатирлы йортларда һәм тулай торакларда ремонт эшләре башкарырга ярамый.
      130
      0
      0
    • "ШАЯН" КӨН САЕН ҮСӘ, ШАТЛАНДЫРА! Бүген “ШАЯН ТВ” телеканалы “Сәйлән” фестиваленең икенче сезоны башлану уңаеннан журналистлар белән очрашу уздырды. Чакырылган кунаклар арасында «Яңа гасыр» телерадиокомпаниясе генераль директорының киңәшчесе, халык шагыйре Разил Вәлиев, җырчылар Айсылу Габдинова һәм Ландыш Нигъмәтҗанова да бар иде.
      261
      0
      0
    • Яшь осталар көч сынашты «Үзегез сайлаган һөнәргә тулысынча бирелегез. Һәрчак камиллеккә барырга, үз эшеңдә иң яхшысына әйләнергә тырышырга кирәк»
      2283
      0
      6

    ЙОКЛАРГА БУЛЫША ТОРГАН РИЗЫКЛАР

    Йокыны аерым ризыклар ярдәмендә җайлап була икән. Бу хакта чыганактан укып белдек. Анда болай диелгән:

    Күнегелгән рационга аерым продуктлар керткәндә тизрәк йоклап китә башларга мөмкин, ди билгечләр.

    Реклама

    Югарыда язылган ризыклар исемлегендә киви – беренче урында. Аңарда әфлисунга караганда да С витамины күбрәк. Шулай ук киви серотонин һәм антиоксидантларга бай. Ә бу матдәләр ныклы йокыга булыша.

    Составында югары дозада мелатонин булганга күрә миндаль чикләвеге ашаганнан соң дә тиз йокыга талырга мөмкин.  Миндальдә шулай ук  магний һәм кальций да бар, алар мускулларны йомшарта һәм йоклап китүне тизләтә. Дәвалау эффектына ирешер өчен көненә 33 грамм бу чикләвекне ашау да җитә.

    Инжир да йоклап китәргә булыша. Магнийга бай бу җимеш составындагы клетчатка аркасында организмның туенынуын яхшырта һәм төнге “капкалау”лардан коткара.

    Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


    Нравится
    Поделиться:
    Комментарии (0)
    Осталось символов:
    Реклама
    • ИДЕЛ. ЯШЬЛӘР ШУРАСЫ
    • КАЛЕБ. ЯҢА ДУЛКЫН
    • "Платим налоги - создаем будущее сегодня! "
    • Kazan digital week
    • Потребуй чек! Проверь чек!
    • Милли китап һәм көйләр
    • Журналга онлайн язылу