ЭССЕДӘН САКЛАНУ ӨЧЕН ТӨП-5 КИҢӘШ!

Без, адәм балаларына, ярап булмый инде. Әле генә яңгырдан, салкын һавадан зарланган идек, хәзер исә “Кайчан бетә бу эсселек?” – дибез. Җәйнең бар яме шул кызу кояш нурларында булса да, югары температурада авыр икән. Кичә дә Казанда температура рекорды куелган.

Эсседән саклану өчен иң беренче киңәш – көндезге сәгать 11дән кичке сәгать 5кә кадәр, кояш бик актив кыздырган вакытта, урмага чыгудан тыелып торыгыз. Ә урамга чыкканда, иркен, ачык төстәге, чын тукымадан тегелгән киемнәр кияргә тырышыгыз, башыгызга кию турында да онытмагыз. 

Икенче киңәш – көнгә суны 1,5-3 литр эчәргә кирәк.  Эчәргә тәкъдим ителә: лимон согы белән су, җылымса балсыз яшел чәй, газсыз минерал су, компот, морс. Исерткеч эчемлекләр эчмәгез, шулай ук баллы газлы эчемлекләрне дә кулланмагыз. 

Өченче киңәш - бик эсседә бал һәм май кебек эчтән җылына торган ашамлыклар да ашарга киңәш ителми. Йоклар алдыннан ит кебек авыр үзләштерелә торган ризыклар да ашарга ярамый. Организмны суыту өчен хөрмә, банан, алма кебек җимешләр, яшел һәм ак төстәге яшелчә, тавык ите, балык ашарга кирәк. 

Дүртенче киңәш - троллейбус, автобусларга эссе вакытта утырырга киңәш ителми. Әгәр инде бу мәслихәт икән, күләгәле урыннарны сайлагыз. Һәр 15 минут су эчегез. Хәтта теләмәсегез дә моны эшләргә кирәк. Су белән чылатылган яулыкны иңбашларга, биткә куеп бару да эссене яхшы кичерергә ярдәм итәчәк. Сыланып торган киемнәр кимәгез. 

Бишенче киңәш - кондиционер булган бүлмәдә һаваны +22-+23 градустан да төшерергә тырышмагыз. Салкын һава сезгә турыдан-туры исмәслек булсын. Гадәттә кондиционерларда бик күп бактерияләр була, аларның салкын һава белән бергә тәэсир итүе хроник бронхитның кискенләшүенә, пневмониягә китерергә мөмкин.

Кояшның артык нык кыздыруы сәламәтлеккә уңай йогынты ясамый. Шуңа күрә биргән киңәшләргә кылак салыгыз! Хәлегез авырайса, тиз арада 03 телефоны буенча ашыгыч медицина ярдәмен, торак пунктларда фельдшер чакырыгыз. Сәламәт булыгыз!