Сөй гомерне, сөй халыкны, сөй халыкның дөньясын!
  • Рус Тат
  • Реклама
    Яңалык/Эксклюзив
    • Чизкейк рецепты «Идел» юбилеена классик Нью-Йорк чизкейгы пешерергә булдым. Чизкейк – Америка кухнясының традицион сые, соңгы елларда дөнья буйлап киң таралды.
      28
      0
      0
    • Анастасия Заворотнюк параличланган булуы турындагы хәбәр дөреслеккә туры килми Кичә бик күп матбугат чаралары актриса Анастасия Заваратнюкның гомерлеккә параличлануы турында язып чыккан иде. Мондый "фараз"ның чыганагы телеграм порталында булуы ачыкланды.
      103
      0
      0
    • Бүләк бирешү мәхәббәтне арттыра Никахны катлауландыра торган тагын бер күренеш бар бүген. Кызларыбыз, егетләребез утыз-утыз биш яшькә хәтле гаилә кормыйча яши. Матди максатларны беренче урынга чыгару бу.
      120
      0
      0
    • Казан үзәген Яңа елга бизи башладылар Былтыргы иллюминацияне куллану шәһәр бюджетына акчаның бер өлешен саклап калырга ярдәм итәр, дип ышанабыз. Хәтерләсәгез, узган елгы шәһәр бизәлеше Казанга бик кыйбатка төшкән иде.
      43
      0
      0
    • Яшь осталар көч сынашты «Үзегез сайлаган һөнәргә тулысынча бирелегез. Һәрчак камиллеккә барырга, үз эшеңдә иң яхшысына әйләнергә тырышырга кирәк»
      912
      0
      5

    Яз көне җиңел ябыгу өчен 5 киңәш

    Табигать белән кеше организмы да яз килгәч активлаша, уяна башлый. Шуңа, яз - ябыгу өчен бик уңайлы вакыт. Тизрәк ябыгу һәм нәтиҗәне саклап калу өчен берничә киңәш.

    - Диеталардан баш тарт. Яз - авитаминоз чоры. Кеше организмына кирәк матдәләр болай да җитеп бетми, азык-төлекне чикләү матдәләр алмашын бозачак. Хәлсезлек хис итәсең икән - витаминнар эчеп кара ( ләкин комплекслы витаминнар түгел, аларның бернинди файдасы юк. Кирәк витаминнарны, анализлар алганнан соң врач язып бирә ала)

    - Йокыңны туйдыр. Галимнәр инде күптән дәлилләгән - йокысы туймаган кешеләр күбрәк ашый. Беренчедән, бу баш миенең стресс кичерүе һәм ашау ярдәмендә стресстан арынырга тырышу аркасында, икенчедән, йоклаганда беренчел  энергия чыганагы - гликоген эшкәртелеп чыгарыла.

    - Баллы әйбер ашауны чиклә. Шикәрдән кисәк баш тартырга кирәкми. Баш тартсаң билгеле ябыгачаксың, ләкин бу кискен гормональ үзгәрешләр дә китереп чыгарырга мөмкин. Бары тик, баллы әйбер ашауны бераз киметергә кирәк. Бигрәк тә кичке якта баллы әйберне җиләк җимеш белән алыштыр ( мәсәлән алма, киви, өрек ише җиләк җимеш белән). Киптерелгән җиләк җимештән, тереләрен өстен күрсәң яхшырак. Нигә дисәң, 100 грам йөземдә, 100 грам виноградка караганда шикәр 3-4 тапкыр күбрәк.

    Реклама

    - Активлыкны арттыр. Иртәләрен торып йөгермәсәң дә, вакыт булганда һавага чыгып йөреп керү, өйдә яраткан музыкаңны куеп ара-тирә биеп алу кәефне дә күтәрер, ябыгырга да ярдәм итәр. Саф һава матдәләр алмашын тизәйтә, шуңа күрә күбрәк урамда йөрергә тырыш. Җәяү йөрергә гадәтлән. 

    - Кисәк ябыгырга тырышма. Әкрен ябыкканда яңа тормыш режимына күнегәсең. Яңа файдалы гадәтләр тәбиялисең. Яхшы гадәтләр дигәннән, җылымса су эчү, 40-45 минут хәрәкәтсез утырганнан соң, торып селкенеп, хәрәкәтләнеп алу, тую белән ашаудан туктау, җәяү йөрү һ.б шулай ук ябыгырга ярдәм итәр.

    Бу бик гади киңәшләр, ләкин аларны истә тоту ябыгырга чыннан да ярдәм итә. Кагыйдәләр бик гади - активрак булу һәм үз-үзеңне тыңлый һәм ишетә белү. Исеңдә тот ябыгуның бернинди сере дә, шәп бөтен кешегә туры килә торган - универсаль методы, тиз арада ябыктыра һәм саулыкка зыян китерми торган дару яки чәй да юк.

     

    Нравится
    Поделиться:
    Комментарии (0)
    Осталось символов:
    Реклама
    • Конкурс!
    • Сүз